Quinter Blog

We want to share!

Het intelligente hart

Het intelligente hart

'Werken en leven vanuit je hart' is niet alleen een figuurlijk statement voor Quinter. Het hart als orgaan heeft een veel grotere functie dan 'alleen' het pompen van bloed door je lichaam. Wij hebben geleerd dat ons hart doet wat wij denken in de vorm van neurale signalen. Wat minder bekend is, is dat ons hart eigenlijk meer signalen naar onze hersenen stuurt in plaats van andersom!

Deze signalen van ons hart hebben significante effecten op onze emoties en ook op hogere hersenfuncties zoals begrip, focus, geheugen en probleemoplossing. Oftewel, ons hart en onze hersenen communiceren constant beide kanten op.

Schermafbeelding 2015 06 29 om 09.46.29Dit is onderzocht door wetenschappers van het Heartmath Instituut. Zij hebben het effect van hartritmepatronen en het effect op het functioneren van ons brein gaan over een langere tijdsperiode onderzocht. Ook Quinter maakt veelvuldig gebruik van deze wetenschappelijke kennis in haar programma's. Daarnaast heeft Quinter gecertificeerde HeartMath coaches in huis.

Hartcoherentie

De hartcoherentie-methode gaat ervan uit dat het hartritme (het ritme tussen twee hartslagen) je emotionele toestand beter weerspiegelt dan enig ander orgaan. Als je bang bent, zenuwachtig of gefrustreerd dan is het hartritme ongelijk en onregelmatig, zo is tien jaar geleden ontdekt door het HeartMath Institute in Californië. Het hartritme ziet er dan uit als opgejaagde bergpieken.

grafiek hartcoherentie

Van pieken naar glooiing

Het hart kan ook een ander patroon laten zien. Dat is het geval wanneer je merkt dat je vertrouwd of gewaardeerd wordt, wanneer je leuke dingen doet en daarvan geniet. Het hartritme heeft dan een patroon dat er veel glooiender uitziet.

De wetenschap noemt dit coherentie, en in je lichaam is alles beter op elkaar afgestemd. Gebleken is dat je helder kunt denken en op je best bent met dit coherente hartritme. Om hartcoherentie te bereiken zijn oefeningen beschikbaar.

Eenvoudige oefening in drie stappen

1. Hartfocus

Je legt je hand op je hart. Je hart zit iets meer naar rechts dan de meesten denken. Als je het moeilijk vindt je aandacht te richten op je hart, beweeg dan eerst je rechterteen, dan je elleboog en richt je aandacht vervolgens op je hart.

2. Hartademhaling

Je haalt rustig adem door je hart, ademt vooral goed uit, alsof de zwaartekracht je adem naar de grond trekt. Over iedere ademhaling doe je zo'n 12 tellen, 6 in en 6 uit. Doe dit tot je ademhaling rustig wordt, als vanzelf gaat.

3. Hartgevoel

Blijf ademen door het gebied van het hart. Denk terug aan een moment dat je je erg prettig voelde en probeer dat moment opnieuw te beleven. Het kan een moment van zorg, aandacht of nabijheid zijn voor een ander, of je huisdier; het kan om een vakantie-ervaring gaan of een heel leuke sportieve ervaring. Sta stil bij dit positieve gevoel, geef jezelf toestemming het te voelen.

Je kunt deze oefening bijvoorbeeld iedere dag 5 minuten doen. De methode kan je helpen om onmiddellijk je stress te verminderen. De stappen van hartfocus, hartademhaling en hartgevoel nemen een minuut in beslag. Hoe meer je de methode traint op momenten dat je niet al te gespannen bent, lekker in je vel zit, hoe beter je deze kunt toepassen als je angstig bent of een paniekaanval dreigt te krijgen. Door deze oefening zorg je er ook voor dat de verstoorde biochemische balans in je hoofd zich weer herstelt.


Dit verslag is onderdeel van de serie Quinter op ReisWij zijn allemaal op reis. Van en naar mensen, plaatsen en gebeurtenissen. Onderweg doen we inzichten op, delen we, gaan we avonturen aan, leren we medereizigers kennen. Quinter gaat met je mee om je te inspireren op jouw reis! Klik hier om een (gratis) abonnement te nemen op Quinter op Reis.

Rate this blog entry:
2
De Kracht van Samen
Leven vanuit de essentie 'wat jij te bieden hebt' ...
 

Comments 3

Guest - Francine Derks on Monday, 29 June 2015 08:07

Hallo Mark, goed dat je dit onderwerp onder de aandacht brengt. Wij zijn geneigd om ons teveel te focussen op ons hoofd en het rationele denken. Dat is natuurlijk een prachtig iets, maar het hart weet en voelt zoveel méér. Uitdrukkingen als: "luister naar je hart" en "volg je hart" getuigen daarvan. Als je een keuze wilt maken of iets moet besluiten kan de vraag: "wat zou je hart doen" of "wat vind je hart hiervan" heel andere (onverwachte!) antwoorden opleveren en meer aansluiten op je levenspad. Door jouw oefeningen te doen kun je ook meer gewaarworden wat je hart je te vertellen heeft!

Hallo Mark, goed dat je dit onderwerp onder de aandacht brengt. Wij zijn geneigd om ons teveel te focussen op ons hoofd en het rationele denken. Dat is natuurlijk een prachtig iets, maar het hart weet en voelt zoveel méér. Uitdrukkingen als: "luister naar je hart" en "volg je hart" getuigen daarvan. Als je een keuze wilt maken of iets moet besluiten kan de vraag: "wat zou je hart doen" of "wat vind je hart hiervan" heel andere (onverwachte!) antwoorden opleveren en meer aansluiten op je levenspad. Door jouw oefeningen te doen kun je ook meer gewaarworden wat je hart je te vertellen heeft!
Guest - Jo Boniszewski on Tuesday, 30 June 2015 08:29

Hey Mark, Great blog! Thank you for sharing this. Having been a geeky biochemist in a former life ;-) I am a BIG fan of HeartMath. I use the short exercise you describe in my workshops 'Dealing with stress'. Its great for reducing the harmful effects of stress and increasing resiliance. Especially when you practice in 'good times', as you mention. And it's only 5 minutes! :-)

Hey Mark, Great blog! Thank you for sharing this. Having been a geeky biochemist in a former life ;-) I am a BIG fan of HeartMath. I use the short exercise you describe in my workshops 'Dealing with stress'. Its great for reducing the harmful effects of stress and increasing resiliance. Especially when you practice in 'good times', as you mention. And it's only 5 minutes! :-)
Guest - Mark on Sunday, 05 July 2015 19:38

Beste Jo en Francine,
Dank jullie wel voor je positieve reacties op deze post.
Er is heel veel te vertellen over het hart als intelligentiebron. Zo is het hart ook de ingang voor de verbinding met je intuïtie. En daarmee de ingang van het "forward learning" oftewel het leren vanuit de toekomst die nog komen gaat.
We zijn geconditioneerd op "backward learning", leren vanuit ervaringen uit het verleden, maar dat ligt allemaal achter ons. En ervaringen uit het verleden kunnen uiteraard heel waardevol zijn. Alleen als de context waarin we opereren sterk verandert en dat is het geval in de wereld van nu, dan is de ervaring vanuit het verleden een stuk minder waardevol, sterker nog deze kan ons beperken in het "zien" van nieuwe mogelijkheden. Het intuïtief afstemmen op wat er komen gaat is dan juist heel relevant. Als je hier meer over wilt lezen dan raad ik je het boek Theory U van Otto Scharmer (MIT) aan, hij legt heel mooi uit wat het is om te leren vanuit de zich aandienende toekomst.
Enjoy!

Beste Jo en Francine, Dank jullie wel voor je positieve reacties op deze post. Er is heel veel te vertellen over het hart als intelligentiebron. Zo is het hart ook de ingang voor de verbinding met je intuïtie. En daarmee de ingang van het "forward learning" oftewel het leren vanuit de toekomst die nog komen gaat. We zijn geconditioneerd op "backward learning", leren vanuit ervaringen uit het verleden, maar dat ligt allemaal achter ons. En ervaringen uit het verleden kunnen uiteraard heel waardevol zijn. Alleen als de context waarin we opereren sterk verandert en dat is het geval in de wereld van nu, dan is de ervaring vanuit het verleden een stuk minder waardevol, sterker nog deze kan ons beperken in het "zien" van nieuwe mogelijkheden. Het intuïtief afstemmen op wat er komen gaat is dan juist heel relevant. Als je hier meer over wilt lezen dan raad ik je het boek Theory U van Otto Scharmer (MIT) aan, hij legt heel mooi uit wat het is om te leren vanuit de zich aandienende toekomst. Enjoy!
Already Registered? Login Here
Guest
Wednesday, 14 November 2018

Captcha Image